人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。
人与人之间的本质差异，就在于认知能力的高低，认知决定了我们在生活中的各种选择，而这些选择又决定了我们的命运走向。
三重大脑：
- 本能脑
- 情绪脑
- 理智脑
焦虑的五种形式：
- 完成焦虑
- 定位焦虑
- 选择焦虑
- 环境焦虑
- 难度焦虑
焦虑的根源往往在于我们想同时处理太多事情，还希望能立刻看到结果。
我们要学会接纳自己，包括自己表现出的急躁、焦虑和不耐烦。不要因为这些情绪而自责、愧疚。其次，面对诱惑时，我们要学会延迟满足。
终身学习是消除认知模糊的必经之路，掌握的知识和工具越多，认知能力就越强，消除模糊的能力也就越强。
回避痛苦，并不会让痛苦消失，反而会让它进入潜意识，变成一种模糊的感觉。一旦具体事件变得模糊，其影响范围就会变得无限扩大，原本简单的事情也会变得难以解决。